Efectos del ejercicio aeróbico en adultos mayores con Diabetes Tipo 2

Para el año 2050, se estima que el número de adultos mayores en el mundo se duplicará. Esto significa que una de cada seis personas tendrá 65 años o más. A medida que envejecemos, es común enfrentar problemas de salud como el síndrome metabólico y la diabetes mellitus tipo 2.

El síndrome metabólico se caracteriza por presentar al menos tres de las siguientes condiciones: presión arterial alta, niveles elevados de colesterol «malo», triglicéridos altos o glucosa en sangre alta. En personas con diabetes, se mide con frecuencia la hemoglobina glicosilada, que ayuda a evaluar el azúcar en la sangre y detectar complicaciones.

La combinación de diabetes y síndrome metabólico aumenta el riesgo de complicaciones graves como enfermedades cardíacas y derrames cerebrales. Para combatir estos problemas, las guías de salud sugieren que los pacientes realicen ejercicio físico en forma regular, junto con una dieta y medicación adecuada.

Entre los tipos de ejercicio, el aeróbico (como caminar, trotar o nadar) es uno de los más recomendados. Este tipo de actividad ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, reducir los triglicéridos y la presión arterial, lo cual es muy beneficioso para quienes tienen diabetes.

Sin embargo, hacer ejercicio no siempre es fácil para los adultos mayores, que a menudo enfrentan problemas como movilidad limitada, obesidad o problemas de visión. Además, aquellos con diabetes tienen un mayor riesgo de bajo nivel de azúcar y debilidad.

Aunque se recomienda que los adultos mayores practiquen al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado a la semana o 75 minutos de ejercicio vigoroso, todavía no se conoce del todo cómo este ejercicio afecta a los marcadores metabólicos en este grupo de personas y cuán seguro es para ellos.

Un reciente estudio titulado «Efectos del Ejercicio Aeróbico sobre los Componentes del Síndrome Metabólico en Adultos Mayores con Diabetes Mellitus Tipo 2: Revisión Sistemática y Meta-Análisis» tuvo como objetivo, conocer los efectos del ejercicio aeróbico en adultos mayores con diabetes mellitus tipo 2. Este análisis se realizó revisando numerosos estudios y recopilando datos para evaluar el impacto de este tipo de ejercicios en diversos aspectos del síndrome metabólico.

Para realizar esta investigación, se consultaron varias bases de datos científicas y se seleccionaron ensayos clínicos aleatorizados. Los investigadores encontraron 5504 estudios, se les aplicó criterios de selección, obteniendo un total de siete estudios para el análisis final.

Los resultados mostraron que el ejercicio aeróbico ayuda a mejorar varios indicadores importantes: reduce los niveles de glucosa en sangre, la presión arterial tanto sistólica como diastólica; y la hemoglobina glucosilada. También aumenta el colesterol HDL (bueno) y disminuye los triglicéridos. Afortunadamente, no se reportaron efectos adversos significativos en los estudios analizados.

Aunque los resultados son prometedores, los investigadores advierten que el nivel de certeza varía: es bajo para la glucosa en ayunas, moderado para la presión arterial, y muy bajo para otros indicadores. Por lo tanto, es necesario realizar más estudios con intervenciones de mayor duración, a fin de comprender mejor los efectos a largo plazo del ejercicio aeróbico en personas adultas mayores con diabetes.

Si desea conocer más sobre este tema lo invitamos a leer el artículo completo:

EFECTOS DEL EJERCICIO AERÓBICO SOBRE LOS COMPONENTES DEL SÍNDROME METABÓLICO EN ADULTOS MAYORES CON DIABETES MELLITUS TIPO 2: REVISIÓN SISTEMÁTICA Y METAANÁLISIS

Disponible en: https://rpmesp.ins.gob.pe/index.php/rpmesp/article/view/12751/5619