El cansancio o agotamiento emocional es un estado en el que se experimenta falta de energía y motivación debido a una sobrecarga de esfuerzo psíquico. Lo que puede llevar a una disminución de los recursos emocionales, problemas de sueño, baja autoestima y sentimientos de tensión y frustración. En la actualidad, este estado es un componente clave del síndrome de burnout, relacionado principalmente con el estrés laboral, y puede manifestarse física y psicológicamente.
El agotamiento emocional se manifiesta a través de diversos síntomas. Uno de ellos es el agotamiento físico, donde se experimenta una sensación constante de cansancio y cada día la percibe como una tarea agotadora. El insomnio también es común, ya que los problemas y preocupaciones rondan constantemente en la mente, dificultando el sueño. La irritabilidad es otro síntoma, donde la persona se enoja fácilmente y pierde el control emocional. La falta de motivación es otra señal, con una pérdida de interés y entusiasmo en actividades que antes eran apreciadas. El distanciamiento emocional se manifiesta con una disminución de las emociones y un alejamiento social. Además, se pueden presentar problemas de memoria y dificultades para pensar.
Para afrontar el cansancio emocional, es importante tomar en consideración algunas recomendaciones. En primer lugar, es crucial encontrar tiempo libre para relajarse y mantener un equilibrio entre el trabajo y los momentos de ocio y descanso. Practicar técnicas de relajación, como yoga o mindfulness; el realizar actividad física, ya sea salir a caminar o inscribirse en un gimnasio, ayuda a salir del aislamiento y activa el cuerpo. El consumo de una dieta saludable, establecer horarios para leer noticias, evitar el exceso de información negativa son actividades que también podrían ayudar.
Fuente: Diseño PGC. Health University of Utah. ¿cómo afecta el agotamiento a su salud mental? [Internet]. Disponible en: https://healthcare.utah.edu/healthfeed/2023/03/como-afecta-el-agotamiento-su-salud-mental
