La Sociedad Española de Sueño (SES) indica que la buena calidad del sueño depende de la duración, la continuidad y la profundidad del sueño.
Para tener un buen sueño que beneficie a nuestra salud, es recomendable “tener horarios regulares para levantarse y acostarse, usar la cama solo para dormir, no mirar televisión en la cama, no dormir durante el día, practicar ejercicio en las mañanas o tardes, dormir más de seis horas y tomar una ducha antes de acostarse”. (PERU21; 2017)
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FUENTE: RPP
