La terapia de relajación es un método terapéutico que enseña las habilidades de diferentes métodos de relajación que disminuyen el estrés y la ansiedad de las personas en diferentes estados mentales. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo está sobrecargado, trabajando y en alerta constante. Sin embargo, cuando se ponen en práctica algunas de estas técnicas de relajación somos capaces de llevar nuestro cuerpo a un estado de reposo tranquilo donde pueda restaurarse.
“La respuesta de la relajación trae equilibrio al sistema: al hacer la respiración más profunda, se reducen las hormonas del estrés, disminuye el ritmo cardíaco, la presión sanguínea, y se relajan los músculos. La relajación inducida regularmente es más eficaz para mejorar la vida diaria y tiene como resultado mayor control sobre las respuestas del cuerpo al estrés.» (Instituto Nacional de Desarrollo Social, México 2012)
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